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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽先公四岁而孤全文翻译及注释，先公四岁而孤全文翻译答案(gā)可以使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体素(sù)质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提(tí)高身体协调能(néng)力(lì)和平(píng)衡能力(lì)，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒(shū)筋(jīn)活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的(de)生命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带(dài)向(xiàng)身(shēn)体每(měi)个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助(zhù)血(xuè)液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传(chuán)送(sòng)血液(yè)至这些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼(hū)吸的(de)技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有(yǒu)助(zhù)促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士认为(wèi)，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的健身(s先公四岁而孤全文翻译及注释，先公四岁而孤全文翻译答案hēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的(de)功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强(qiáng)化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体(tǐ)外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同时(shí)还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调(diào)整身体机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的(de)状况(kuàng)，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处是(shì)非常的多(duō)的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得(dé)到充(chōng)分的(de)营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意(yì)力是学生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节退化严(yán)重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多(duō)久(jiǔ)才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果(guǒ)自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝(hē)其他(tā)丝毫(háo)没(méi)有任何改变(biàn)，那么(me)请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完(wán)全(quán)融入你(nǐ)的(de)生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做(zuò)出(chū)积(jī)极(jí)健康的改变(biàn)，不管时(shí)间(jiān)长(zhǎng)短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神(shén)病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂(táng)充满活(huó)力的瑜(yú)伽课之后，你真的可(kě)以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导致(zhì)睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多(duō)是拉(lā)伸动(dòng)作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测(cè)试其弹(dàn)性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气(qì)就能(néng)正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选大一点的(de)，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备(b先公四岁而孤全文翻译及注释，先公四岁而孤全文翻译答案èi)的用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习(xí)者(zhě)来说(shuō)有好处。

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